จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณตกเป็นเหยื่อของ 'การใช้แก๊ส'

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณตกเป็นเหยื่อของ 'การใช้แก๊ส'

หากคุณติดตามไฟล์ วงจรข่าวล่าสุดของอเมริกา คุณคงเคยได้ยินคำว่า 'gaslighting' บน หลายครั้ง . แต่การฉายแสงไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการเมืองอเมริกัน


optad_b
ซ่อนวิดีโอเด่น

แทนที่จะเป็นแก๊สไลท์นิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่บิดเบือนและครอบงำ ตั้งแต่พ่อแม่ทำร้ายลูกไปจนถึงคู่สามีภรรยาสุดโรแมนติกที่คอยควบคุมคู่ครองผลกระทบของ gaslighting นั้นร้ายกาจและมักจะเป็นผลกระทบในระยะยาวสำหรับเหยื่อ การใช้แก๊สไลท์อาจเกิดขึ้นได้ในสภาพแวดล้อมการทำงานเช่นเจ้านายที่ชักใยพนักงานของตนหรือผู้ล่วงละเมิดทางเพศที่ทำร้ายเพื่อนร่วมงาน

อย่างไรก็ตามเนื่องจากการส่องแก๊สเป็นกลวิธีการละเมิดที่ซับซ้อนจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าผู้ละเมิดใช้แก๊สไลท์เพื่อประโยชน์ของตนอย่างไร นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับทฤษฎีพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังการปรับเปลี่ยนทางจิตวิทยาและการส่องแสง



ความหมายกลวิธีและตัวอย่างของการจุดไฟ

การใช้แก๊สไลท์เป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสม

ก่อนอื่นการใช้แก๊สไลท์เป็นกลวิธีการล่วงละเมิดทางอารมณ์ ไม่ว่าจะทำโดยไฟแช็กโดยรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัวมันเป็นรูปแบบของการควบคุมที่บิดเบือนมุมมองของเหยื่อและทำให้พวกเขาตั้งคำถามกับความเป็นจริงทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องพึ่งพาผู้ทำร้ายต่อไป

“ การใช้แก๊สไลท์เป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างมากซึ่งทำให้เหยื่อตั้งคำถามกับความรู้สึกสัญชาตญาณและสติสัมปชัญญะของตัวเองซึ่งทำให้คู่นอนที่ไม่เหมาะสมมีอำนาจมาก” สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ เขียนบนเว็บไซต์ “ เมื่อพันธมิตรที่ไม่เหมาะสมได้ทำลายความสามารถของเหยื่อในการไว้วางใจการรับรู้ของตนเองเหยื่อก็มีแนวโน้มที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมต่อไป”

นิยามการส่องสว่างของแก๊ส
ภาพถ่ายผ่าน Thomas's Pics / Flickr (CC-BY)

เท่าที่กลยุทธ์การล่วงละเมิดทางอารมณ์ดำเนินไปการส่องไฟเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากจะทำให้เหยื่อเดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง พ่อที่ไม่เหมาะสมอาจใช้มันกับทั้งครอบครัวหรือกับแฟนสาวที่ควบคุมอาจใช้กลวิธีการจุดไฟด้วยแก๊ส ให้แฟนของเธออยู่ในการตรวจสอบ . ในหลาย ๆ กรณีการส่องแก๊สจะตรวจไม่พบเนื่องจากการใช้งานในทางที่ผิดรุนแรงขึ้น

“ Gaslighting มีแนวโน้มที่จะค่อยๆเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ ในความเป็นจริงการกระทำที่ไม่เหมาะสมของพันธมิตรอาจดูเหมือนเป็นเพียงความเข้าใจผิดที่ไม่เป็นอันตรายในตอนแรก” สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติอธิบาย “ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเหล่านี้ยังคงดำเนินต่อไปและเหยื่ออาจสับสนวิตกกังวลโดดเดี่ยวและซึมเศร้าในขณะที่สูญเสียความรู้สึกทั้งหมดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริง”



อ่านเพิ่มเติม:

  • ประวัติศาสตร์ที่สกปรกซับซ้อนและเพิ่มขีดความสามารถของคำว่า ‘แปลก’
  • การเป็นคนข้ามเพศหมายความว่าอย่างไร
  • ทำลายความแตกต่างระหว่างอัตลักษณ์ทางเพศและเพศ
  • ความแตกต่างระหว่างการเป็นคนพูดเก่งและส่อเสียด

ตัวอย่างพฤติกรรมการส่องแก๊ส

มีสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกว่าใครบางคนกำลังถูกมองจากเพื่อนคนที่คุณรักหรือเพื่อนร่วมงาน และในขณะที่ธงสีแดงของ gaslighting อาจไม่ชัดเจนในตอนแรกการล่วงละเมิดมักเกิดขึ้นในช่วงต้นและค่อยๆคุกคามสติของเหยื่อ ต่อไปนี้เป็นกลวิธีการใช้แก๊สไลท์ทั่วไปบางส่วนซึ่งดัดแปลงมาจาก HealthyPlace .

  • ไฟแช็คระงับ การสนับสนุนในเชิงบวกและลดความเสียหายที่เกิดขึ้นเล็กน้อย. พวกเขามองข้ามความรู้สึกของเหยื่อและเน้นความสัมพันธ์ที่อารมณ์และความปรารถนาทำราวกับว่าความเจ็บปวดของเหยื่อไม่มีอยู่จริง
  • การจัดการการวางดาวน์เป็นการโจมตีความนับถือตนเองของเหยื่อโดยทั่วไป ไฟแช็คจะพยายามโน้มน้าวเหยื่อของตนว่าคนอื่นไม่ชอบพวกเขาเลือกที่ความไม่ปลอดภัยของเหยื่อและขัดแย้งกับความทรงจำของพวกเขาด้วยข้อมูลเท็จ
  • ผู้ละเมิดท้าทายเหยื่อของพวกเขา การรับรู้ถึงความเป็นจริงโดยอ้างว่าเหยื่อเข้าใจผิดว่าละเมิด สิ่งนี้สร้างความเชื่อมั่นให้กับผู้กระทำผิดในการแยกแยะระหว่างสิ่งที่ถูกและผิดข้อเท็จจริงและเรื่องแต่ง ตัวอย่างเช่นผู้ทำร้ายอาจอ้างว่าเหยื่อ“ อ่อนไหวเกินไป” เมื่อถูกกระทำอย่างไม่ถูกต้อง
  • ในความพยายามที่จะทำให้เหยื่อของพวกเขาสับสนแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมต่อผู้ถูกทารุณกรรม. ในบางกรณีเมื่อเผชิญกับการล่วงละเมิดผู้ที่ล่วงละเมิดอาจกล่าวหาว่าเหยื่อของพวกเขาปล่อยแสงให้ตัวเอง

มักใช้กลวิธีที่ไม่เหมาะสมควบคู่กันไปดังนั้นในระหว่างตอนที่ไม่เหมาะสมเหยื่ออาจประสบกับการวางเฉยในขณะที่ผู้ละเมิดแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมต่อเหยื่อ เมื่อใช้ร่วมกันกลวิธีการล่วงละเมิดเหล่านี้สามารถทำลายความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองของเหยื่อได้อย่างมาก

“ วิธีการทั่วไปในการส่องแก๊สเรียกว่า 'double-whammy' ซึ่งแก๊สไลท์จะวางเหยื่อลงรอการตอบสนองของเหยื่อจากนั้นโจมตีการตัดสินมุมมองหรือการตั้งคำถามของเหยื่อในการโจมตีครั้งแรก ' นิตยสาร Together โต้แย้ง “ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ควบคุมหุ่นยนต์ในการรักษาการควบคุมผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลที่ได้รับการรักษานี้มีความนับถือตนเองน้อยกว่าที่มีประสิทธิภาพ”

ผลกระทบระยะยาวของ Gaslighting คืออะไร?

นอกจากก่อให้เกิดความสับสนและการพึ่งพาไฟแช็กแล้วการสัมผัสกับแก๊สไลท์ยังทำให้เกิดผลเสียในระยะยาวต่อสุขภาพจิตใจของเหยื่อ ผู้ที่ใช้แก๊สไลท์อาจมีปัญหาในการเดินหนีจากการล่วงละเมิดและอาจใช้เวลานานสำหรับเหยื่อในการสร้างภาพลักษณ์ของตนเองขึ้นมาใหม่หลังจากติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมดร. จอร์จไซมอน สำหรับแหล่งข้อมูลการให้คำปรึกษา ชี้ให้เห็น.

“ หลังจากตั้งคำถามกับการรับรู้การตัดสินความรู้สึกและแม้กระทั่งความมีสติสัมปชัญญะของพวกเขาเป็นเวลานานในความสัมพันธ์กับผู้ควบคุมตัวที่ไม่เหมาะสมมักจะเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะฟื้นฟูความรู้สึกที่สมดุลในตัวเอง” ดร. ไซมอนกล่าวในเว็บไซต์ “ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการส่องไฟเป็นเวลานานหรือรุนแรงมักต้องการความช่วยเหลือเฉพาะทาง”



Gaslighting หมายถึงอะไร
ภาพถ่ายผ่านHernánPiñera / Flickr (CC-BY-SA)

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออาจรู้สึกไม่ไว้วางใจต่อผู้อื่นหลังจากประสบปัญหาแก๊สไลท์ซึ่งอาจทำลายความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้สามารถทำลายเครือข่ายการสนับสนุนของเหยื่อได้ในภายหลังหรือสามารถแยกผู้รอดชีวิตออกจากผู้อื่นได้หากพวกเขาอยู่คนเดียวแล้ว

ที่สำคัญที่สุดผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของแก๊สไลท์อาจเสี่ยงต่อการถูกล่วงละเมิดเพิ่มเติมหลังจากถูกแยกออกจากความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและให้การสนับสนุน ผู้รอดชีวิตอาจกลายเป็นผู้พึ่งพาอาศัยแก๊สโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เกิดวงจรที่ไม่เหมาะสมซึ่งเหยื่อจะถูกผู้อื่นลงโทษอยู่ตลอดเวลา

อะไร ไม่ใช่ แก๊ส

ในความสัมพันธ์ที่ดีใด ๆ คู่ค้าไม่เห็นด้วยซึ่งกันและกัน ซึ่งอาจรวมถึงข้อโต้แย้งที่จำผิดเหตุการณ์ในอดีตช่วงเวลาที่น่าอับอายหรือมารยาททางสังคม และในระหว่างการต่อสู้คนที่คุณรักอาจกล่าวโทษซึ่งกันและกันว่ามีพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจหรือไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

เมื่อคู่รักไม่เห็นด้วยนั่นไม่ใช่การแสดงความยินดี ผู้คนใช้ชีวิตอย่างเป็นส่วนตัวและนั่นหมายความว่าเพื่อนร่วมงานสมาชิกในครอบครัวหรือคู่รักอาจมีการรับรู้โลกรอบตัวที่แตกต่างกัน การโต้เถียงเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาไม่ใช่การทำให้ตกใจ อย่างไรก็ตามการบังคับให้ใครบางคนเห็นด้วยกับมุมมองของคุณเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัวคือเมื่อความขัดแย้งกลายเป็นการไม่เหมาะสม

แก๊ส
รูปภาพผ่าน Greg Dunlap / Flickr (CC-BY-SA)

การใช้แก๊สไลท์ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในระดับโลกหรือระดับประเทศเช่นกัน การใช้แก๊สไลท์เกิดขึ้นระหว่างบุคคลและทำให้บุคคลถึงจุดศูนย์กลางของความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าการทำให้เป็นแก๊สไม่สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการเคลื่อนไหวทางการเมืองสองครั้งที่โต้เถียงกันเรื่องภาษีการดูแลสุขภาพหรืองบประมาณของประเทศ

“ การใช้แก๊สไลท์ไม่ใช่การที่ใครบางคนมีความคิดเห็นที่แตกต่างกับคุณ” วงในธุรกิจ หมายเหตุ “ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถกล่าวโทษใครบางคนเพียงเพราะพวกเขาลงคะแนนให้พรรคการเมืองฝ่ายตรงข้าม”

อ่านเพิ่มเติม:

  • #MaybeHeDoesntHit คุณเป็นเครื่องเตือนใจว่าการล่วงละเมิดทั้งหมดไม่ใช่ทางกายภาพ
  • เคล็ดลับและแนวคิดในการดูแลตนเองที่ดีที่สุด
  • #WhyIWrite แสดงให้เราเห็นว่าทำไมเราถึงต้องการนักเขียนหญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้
  • มีรายงานว่าชาวอเมริกันเกือบ 1 ใน 5 ต้องเผชิญกับการล่วงละเมิดทางออนไลน์ในรูปแบบที่รุนแรง

จริงอยู่ที่กลวิธีคล้าย ๆ กันนี้มักใช้ในสถานการณ์ทางการเมืองกับนักเคลื่อนไหว ในความเป็นจริงคณะบริหารของทรัมป์ถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าจัดการกับสาธารณชนชาวอเมริกันในรูปแบบที่ทำให้ผู้คนรู้สึกไม่มั่นใจและไม่สบายใจเกี่ยวกับอนาคตของประเทศ บรรยากาศทางการเมืองในปัจจุบันอาจสร้างความเสียหายให้กับผู้รอดชีวิตและทำหน้าที่เป็นก ทริกเกอร์การบาดเจ็บ ด้วยเหตุผลนั้นเพียงอย่างเดียว

แต่สิ่งนี้ไม่เหมือนกับพลวัตการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างครอบครัวคู่ค้าหรือเพื่อนร่วมงานเมื่อมีไฟส่องสว่าง อดีตเป็นเรื่องเกี่ยวกับอัตลักษณ์ทางสังคมวิทยาการเมืองและชาติ ประการหลังเกิดจากการทำร้ายทางอารมณ์ที่มุ่งไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่งเพื่อพยายามทำลายความมั่นคงทางจิตใจของพวกเขา

วิธีจัดการกับแก๊สไลท์

หากคุณสงสัยว่ากำลังถูกคนอื่นส่องไฟคุณสามารถดำเนินการได้หลายขั้นตอน ที่พักพิงในประเทศ สนับสนุนให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อบันทึกเหตุการณ์ระหว่างตัวคุณเองและไฟแช็คของคุณในไดอารี่ที่ปลอดภัยระบุเหตุการณ์ที่น่าหนักใจหรือน่าสังเกตเพื่อใช้อ้างอิงในอนาคต หากผู้ทำร้ายของคุณปฏิเสธการล่วงละเมิดเกิดขึ้นหรือหากพวกเขาปรับเปลี่ยนให้คุณคิดว่าคุณทำผิดบันทึกก่อนหน้านี้เป็นวิธีที่ดีในการท้าทายการเล่าเรื่องนั้น

วิธีจัดการกับ gaslighting ในความสัมพันธ์
รูปภาพผ่าน DAME -_- 78 / Flickr (CC-BY)

หากเกิดการติดไฟในที่สาธารณะให้ลองพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรักซึ่งอาจพบเห็นการล่วงละเมิด พวกเขาสามารถช่วยเล่าเหตุการณ์ที่เป็นกลางและเป็นพื้นฐานได้หากผู้ทำร้ายของคุณปฏิเสธการกระทำผิด พิจารณาว่าคุณพึ่งพาคู่ของคุณในการตัดสินใจเรื่องง่าย ๆ ในชีวิตของคุณด้วยหรือเพื่อทำความเข้าใจโลกรอบตัวคุณ ดูเหมือนพวกเขาจะกำหนดทิศทางในชีวิตของคุณหรือไม่หรือพวกเขาสนับสนุนให้คุณตัดสินใจด้วยตนเองเป็นส่วนใหญ่? การถามคำถามเหล่านี้และเชื่อมั่นในคำตอบของคุณสามารถช่วยต่อสู้กับการส่องไฟได้

การทำความคุ้นเคยกับกลวิธีการใช้แก๊สไลท์ทั่วไปเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับแก๊สไลท์เช่นกัน หากรู้สึกคุ้นเคยกับกลยุทธ์การล่วงละเมิดให้ไตร่ตรองดูว่ามีคนอื่นใช้กลยุทธ์นี้กับคุณหรือไม่ และที่สำคัญที่สุดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัด พวกเขาสามารถช่วยคลายอารมณ์ที่ขัดแย้งกันซึ่งอาจไหลผ่านหัวของคุณและทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นในการรักษาเพื่อดูว่ามีการฉายแสงแก๊สหรือไม่

หากคุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดในครอบครัวหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวและแหล่งข้อมูลสำหรับเหยื่อโปรดติดต่อ สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ ออนไลน์ หรือที่ 1-800-799-SAFE (7233)

หมายเหตุบรรณาธิการ: บทความนี้ได้รับการอัปเดตเป็นประจำเพื่อความเกี่ยวข้อง